kako_smrsati_bez_dijete

6 načina kako smršati bez dijete

Kako smršati bez dijete ako ne želite da se mučite sa posebnim režimima ishrane? Da biste stekli figuru koju priželjkujete postoje brojni efikasni načini mršavljenja koji nisu povezani sa izgladnjivanjem.

Za početak, treba da znate da je za mršavljenje prirodnim putem potrebna jaka volja i uzdržavanje od svega što smeta organizmu. Da biste sproveli program koji ne podrazumeva dijetalnu ishranu, potrebno je da svoj organizam spremite za izazove.

Kombinacijom efikasnog 20-minutnog treninga i disciplinovinim odnosom prema hrani za veoma kratak rok uverićete se da je mršavljenje bez dijete moguće.

1. Mršavljenje prirodnim putem uz nove navike

Za početak, mršavljenje bez dijete nije moguće ukoliko ne smanjite unos slatkiša i gaziranih pića. To ne znači da treba da se odreknete omiljenih namirnica, već samo da prestanete da grickate nešto tokom dana.

Primetićete da najviše unosite slatkiša dok nešto radite, najčešće za kompjuterom. Umesto što grickate svakakve slatke i slane grickalice koje goje, prebacite se na badem, šargarepu (iseckanu kao bombonice) ili nešto drugo što vam prija.

To je svakako prvi korak ka navikavanju tela da se okrene zdravijem načinu života. Sledeći korak je redovna ishrana, gde nećete preskakati obroke. Ono što je takođe bitno je da prestanete da jedete kasno! Kasni obroci, naročito ako je reč o teškoj i nekvalitetnoj hrani (npr. fast food) su jedan od glavnih krivaca za višak kilograma.

2. Čajevi za mršavljenje nisu dovoljni

Ne morate da idete na dijetu da biste smršali, ali morate da jedete redovno i kvalitetno. Neko će vam pomenuti kako su efikasni čajevi za mršavljenje, ali iskreno, nema potrebe da trošite pare na skupe preparate. Oni su u najboljem slučaju pomažu čišćenju tela, ali sami po sebi nisu pouzdano sredstvo za mršavljenje.

Razlog? Ništa ne može da zameni trening u kombinaciji sa zdravim životnim navikama. Poželjno je da kalorije potrošite na treningu, najbolje uz pomoć personalnog trenera koji je za vas napravio fitnes plan.

3. Uvek doručkujte

Koliko ste puta čuli da je doručak najvažniji obrok u danu? Budite sigurni da je to istina, što znači da ne treba nikad da ga preskačete. Mnogi greše kada se za lagani doručak smatrajući da će se ugojiti. Prvi obrok u danu treba da bude jak jer se vam on daje energiju koju telo traži. Ne zaboravite da je doručak prvi obrok nakon večere i spavanja.

Pokrenite metabolizam kvalitetnim doručkom kako bi sa puno elana rešili sve izazove – do ručka. Sećate se onih grickalica o kojima smo pričali? Kada ste siti, nećete ni razmišljati o raznim čipsevima i čokoladama. Za doručak se svakako birajte hranu koja vam prija i koja sadrži proteine i vlakna. Oni su vaše pogonsko gorivo koje će vas držati sitim i zadovoljnim.

4. Važno je kako jedemo

Pomozite sebi i svom organizmu da se efikasno izbori sa viškom kilograma – pravilnom ishranom! Usvojite sledeće korisne savete koji će vam pomoći na putu do idealne figure:

  • Kada jedete, aranžirajte svoj tanjir i pojedite samo ono što se stavili u njega. Naravno, birajte manje tanjire, nemojte da varate sami sebe sa nekim poslužavnikom punim hrane;
  • Pijte više vode! Bar dve litre dnevno, ali ne tokom jela. Ne treba da pijete vodu pola sata pre i sat vremena nakon obroka. Veća količina vode može dovesti do usporavanja varenja i otežane razgradnje hrane;
  • Jedite sporije – mozgu je potrebno vremena da registruje da smo siti. Brz unos hrane dovodi do prejedanja ali i nadimanja stomaka usled “gutanja” vazduha;
  • Šetajte dosta, naročito posle jela. Posle obilnog jela obavezno se prošetajte. To ne znači da treba da šetate samo nakon jela. Ne treba vam poseban razlog za šetnju!

5. Brzo skidanje kilograma uz efikasan trening

Da budimo iskreni, najbrže mršavlje bez dijete je moguće isključivo uz pomoć efektnog treninga. Razlog zašto se mnogi odlučuju za dijetu, umesto za treniranje (uz program ishrane) je – nedostatak vremena. Mnogi smatraju da jednostavno nemaju vremena za odlazak u fitnes centar ili teretanu, i često su u pravu.

Zaista, ne može svako sebi da priušti da provede sate u teretani kada je dan tako kratak. Xbody fitnes studio je zato revolucionarno rešenje – 20 minuta treninga nedeljno je dovoljno za održavanje forme! Naravno, za mršavljenje je potrebno više od jednog odlaska na trening, ali do 60 minuta nedeljno svakako možete da odvojite za savršenu figuru, zar ne?

6. Kako smršati bez dijete uz EMS kardio vežbe?

Električna mišićna stimulacija (EMS) predstavlja izazivanje kontrakcije mišića pomoću električnih impulsa. Na ovaj način se višestruko efektnije sprovode vežbe, pa je tako za efikasan trening dovoljno samo 20 minuta vežbanja!

EMS trening je ubrzo postao veoma popularan među ljudima koji žele da razviju svoje telo na brz, efikasan i bezbedan način uz minimalni utrošak vremena. Ukoliko vam je cilj da smršate, najbolje je da trenirate u Xbody studiju dva do tri puta nedeljno.

Na ovaj način se radom u Xbody studiju postiže značajniji napredak u odnosu na klasični rad u teretani ili fitnes klubu. To je moguće zahvaljujući efikasnoj stimulacji mišića koji se ubrzano razvijaju upravo oanko kako ste želeli.

Ova neverovatna, a opet dokazana, činjenica da je zaista moguće smršati ili razviti mišiće na način koji ste oduvek priželjkivali ali niste imali vremena da se posvetite.

Dodatni bonus je što pored uštede vremena možete da računate i na bolje rezultate treniranja jer kad obučete Xbody odelo aktivirate mnogo više mišića stimulišući ih elektronskim impšulsima. Naravno, kako je veoma bitno pravilno izvođenje, uvek možete da računate na Xbody licencirani instruktori koji će vam pomoći da 20 minuta prođe što lakše, ali i efektnije.

Xbody EMS trening je odlična poslovna prilika

Xbody EMS trening podrazumeva individualni ili grupni trening u studiju uz asistenciju instruktora. Zbog toga je Xbody izuzetna opcija jer nudi klijentima ono što niko ne može – uštedu vremena i efikasan trening uz rad sa stručnjacima.

To su glavni razlozi zašto je potražnja za Xbody studijima izuzetno velika. Zahvaljujući ovako velikoj popularnosti, termini su u studijima popunjeni često i nedeljama unapred, pa se početna investicija vrlo brzo isplati.

Dobra stvar je što možete da u skladu sa svojim početnim očekivanjima da odaberete paket. Za početak tu je Start-Up paket koji omogućava brzo podizanje posla uz kompletnu podršku u opremi, obuci, ali i direktnoj pomoći pri promociji biznisa, čak i na društvenim mrežama! Na ovaj način nikad nećete biti sami, već ćete uvek imati kome da se obratite za savet i pomoć, naročito u početku dok razvijate posao.

Dodatna pogodnost je veliki broj potencijalnih vežbača. Iako elektro stimulaciju mišića kroz Xbody EMS trening koriste vrhunski sportisti, u ovim izuzetnim uslovima mogu trenirati svi, čak i početnici! Donesite pravu poslovnu odluku i otvorite Xbody studio!