fitnes_plan

Fitnes plan: Treniranje sa vidljivim rezultatom

Za treniranje koje daje rezultate potrebno je dobro isplanirati sve korake u procesu treninga. Kako biste trenirali uspešno potrebno je kreirati fitnes plan. Za to je zadužen profesionalni lični trener.

Fitnes plan predstavlja sveobuhvatn plan treniranja gde se detaljno planira komopletan proces rada, od samog vežbanja do ishrane i načina života. Ovako detaljno planiranje je neophodno ukoliko želite da postignete zacrtane ciljeve, naročito ako ste ambiciozni. Da biste došli do najboljeg fitnes plana za sebe, potrebno je da taj plan bude personalizovan.

Jednostavno, nijedan fitnes plan nije univerzalan. Svaka osoba je drugačija, i prosto ne postoji plan koji će biti jednako efikasan za sve. Tu na scenu stupa personalni trener koji će na osnovu vaših ambicija, fizičke spreme, slobodnog vremena i drugih faktora kreirati fitnes plan kreiran samo za vas. Ukoliko imate tu sreću da sarađujete sa vrhunskim fitnes stručnjakom, napredak u treningu će biti vidljiv veoma brzo.

Šta sve čini jedan fitnes plan?

Fitnes plan je veoma specifičan po tome što ne postoji univerzalni plan za sve. Svako drugačije podnosi vežbanje, a tu su i mnogi drugi parametri koje treba uzeti u obzir. Zbog toga neophodno da plan sadrži program vežbanja, plan ishrane, definisano vreme za odmor, redovno spavanje i druge detalje koji su isključivo vezani za vaše životne navike. Naravno, plan se sprovodi u skladu sa vašim ambicijama.

Plan će se značajno razlikovati ukoliko razmišljate kako smršati, kako biti u formi, kako povećati mišićnu masu ili u krajnjem slučaju kako se oporaviti nakon povrede. Za koji god cilj da se opredelite, fitnes plan će biti kreiran u skladu sa vašim potrebama. Ono što je zajedničko za sve programe rada je da su rezultati vidljivi i sa 20 minuta treninga nedeljno!

Program treninga kao da deo plana rada

Kao što smo pomenuli, treniranje je samo deo celokupnog procesa. Da bi program rada bio uspešan on mora da sadrži cilj, vežbe, kao i detaljan opis rada. Kako je svaki plan individualan, u zavisnosti od potreba neko će pojedine vežbe raditi u manje serija ili broja ponavljanja. Naravno, ukoliko u zavisnosti od ciljeva rada, lični trener će definisati izgled samog treninga, ali i njegov intenzitet.

Da biste trenirali na najbolji način neophodno je da imate poverenje u trenera, ali i da budete svesni da Xbody fitnes oprema ne može da trenira umesto vas. Iako je reč o naprednoj tehnologiji, EMS tehnologija unapređuje efekte vežbanja, pod uslovom da se vežbe izvode pravilno. I dalje je potrebno dati sve od sebe, jer samo u tom slučaju dolazi do pravih rezultata.

Doziranje treninga je izuzetno važan deo treniranja. Naime, ne sme da se pretera sa radom, kako bi se pružila prilika mišićima da se razvijaju, ali da se izbegnu neželjene povrede. Zbog toga je važno na pravi način prići treningu i na pravi način “napadati” grupe mišića.

Plan treninga podrazumeva i odmor. Poznato je da se mišići razvijaju nakon treninga. Kako će organizam prihvatiti trening zavisi ne samo od usklađivanja vežbanja i odmora, već i od načina ishrane.

Plan ishrane kao deo fitnes plana

Ukoliko zaista želite vrhunske rezultate, neophodno je da se hranite onako kako vam to propiše lični trener. U zavisnosti od ciljeva koje ste postavili, trener će vam napisati precizan jelovnik, tako da ćete u svakom trenutku u toku dana znati šta treba da jedete.

Kao i kod treniranja, ni kreiranje dijete, tj. načina ishrane vežbača nije isto za svakog. Svako od nas ima drugačiji metabolizam, a samo telo drugačije reaguje na određene namirnice. Ako je nekome nešto sjajno, nekom drugom uopšte ne odgovara. Zbog toga je važno da lični trener sazna što više informacija da bi se kreirao najbolji plan ishrane.

Postoje neka osnovna pravila kada je zdrava ishrana u pitanju. Vodu, običnu negaziranu, je potrebno biti bar dve litre dnevno, pa i više ukoliko intenzivno trenirate. Kad su namirnice u pitanju, treba obratiti pažnju na unos kvalitet hrane. Takođe treba se uzdržavati hrane koja se teško vari, izbegavati slatkiše i gazirana pića, a fokusirati se pre svega na kvalitetne i sveže namirnice.

Nemojte samoinicijativno kreirati ishranu jer možete da napravite kardinalne greške koje mogu da poremete kompletan fitnes plan. Zato je bitno da verujete svom ličnom treneru kako biste na što efikasniji način sproveli vaš plan.

Efikasan fitnes plan uz 20 minuta EMS treninga

Fitnes plan se najbolje sprovodi radom sa ličnim trenerom u Xbody studiju. Na ovaj način se sprovodi električna mišićna stimulacija (EMS) koja ubrzava razvoj mišića. Uz EMS vežbanje se izazivaju kontrakcije mišića pomoću električnih impulsa.

Na ovaj način se višestruko efektnije sprovode vežbe za sve grupe mišića, pa je tako za vidljive rezultate dovoljno samo 20 minuta vežbanja nedeljno! To znaju i profesionalni sportisti koji koriste EMS trening kako bi se vratili brže posle povrede, ali i održavali vrhunsku formu tokom naporne sezone.

I dok su mnogo metode koje koriste vrhunski sportisti dugo bile nepristupačne drugima, to više nije slučaj. Zahvaljujući profesionalnim trenerima i EMS vežbanju, treniranjem u Xbody studiju dobijate priliku da postignete sjajne rezultate sa mnogo manje utrošenog vremena. To je moguće uz pomoć ubrzanog razvijanja mišića korisćenjem najnovije tehnike i metoda vežbanja.

Xbody EMS trening – poslovna odluka koju morate da iskoristite

Xbody EMS trening podrazumeva individualni ili grupni trening u studiju uz korišćenje moderne opreme i asistenciju instruktora. Zbog toga je Xbody izuzetna opcija jer nudi klijentima ono što niko ne može – uštedu vremena i efikasan trening uz rad sa stručnjacima.

To su glavni razlozi zašto je otvaranje Xbody studija veoma popularno u poslednje vreme. Zahvaljujući odličnim iskustvima i velikoj potražnji, termini su u studijima popunjeni često i nedeljama unapred, tako da se početna investicija vrlo brzo isplati.

Dobra stvar je što možete da u skladu sa svojim početnim očekivanjima da odaberete paket. Za početak tu je Start-Up paket koji omogućava brzo podizanje posla uz kompletnu podršku u opremi, obuci, ali i direktnoj pomoći pri promociji biznisa, čak i na društvenim mrežama!

Na ovaj način nikad nećete biti sami, već ćete uvek imati kome da se obratite za savet i pomoć, naročito u početku dok razvijate posao. Dodatna pogodnost je veliki broj potencijalnih vežbača. Iako elektro stimulaciju mišića kroz Xbody EMS trening koriste vrhunski sportisti, u ovim izuzetnim uslovima mogu trenirati svi, čak i početnici. Ne propustite priliku da razvijete siguran i profitabilan biznis!