kako_organizovati_vreme

Kako organizovati vreme tako da sve stignete

Ukoliko imate utisak da ništa ne stižete, niste jedini. Brojne obaveze diktiraju kako će nam izgledati dan, pa deluje kao da neko drugi upravlja našim vremenom. Zbog toga je ključno znati kako organizovati vreme tako da možete sve da stignete.

Planiranje vremena je važno ne samo za rešavanje svakodnevnih obaveza, već i za ostvarenje ličnih ciljeva. Ne dozvolite sebi da vam dani prolaze u jurcanju, organizujte se na pravi način i rezultati će biti vidljivi odmah.

Kada ste gospodar svog vremena koristi su višestruke – imaćete više vremena za svoju porodicu, prijatelje, ali i za sebe. Iako dan ima samo 24 sata, moguće je napraviti raspored koji vam ne oduzima ništa, već samo dodaje – slobodno vreme.

Postoje brojni načini za planiranje vremena, a mi ćemo vam ovom prilikom predstaviti najbolje metode koje vam omogućavaju da postignete sve što želite. Kreirajte spisak prioriteta i krenite već danas u misiju zvanu – kako organizovati vreme.

Postavite prioritete svakog dana

Da biste što efikasnije iskoristili dan potrebno je da se fokusirate na prioritete. Nije svaki dan isti, pa se tako i prioriteti mogu razlikovati. Važno je da ih na vreme prepoznate i uračunate u spisak obaveza. Što više stvari kontrolišete, lakše ćete rešiti neočekivane situacije koje će se neminovno pojaviti.

Za svaki dan u nedelji postavite po jedan prioritet za koji ćete rezervisati vreme. To može da bude druženje sa prijatejima, odlazak na trening, večera sa dragom osobom ili jednostavno gledanje omiljene serije. Kao što vidite prioriteti o kojima govorimo nisu obaveze, već upravo obrnuto, aktivnosti koje vas ispunjavaju a za koje često nemate vremena.

Organizujte svoje vreme tako da svaki dan imate bar sat vremena za sebe, bez obzira na to kakav je “haos” na poslu ili kod kuće. Uz dobro planiranje i postavljanje prioriteta iznenadićete se kako odjednom imate i viška vremena.

Kako organizovati vreme na najbolji način?

Zapisujte svoje obaveze i planirajte što preciznije svoj dan. Nekada su se za to koristili olovka i papir, ali danas je to mnogo lakše. Oslonite se na svoj telefon i instalirajte online aplikacije za raspored. Ako ne znate šta da instalirate, uvek možete da se oslonite na Google ili Apple iOS servise koji su već instalirani na vašem mobilnom.

Najefikasniji planer je nekada jednostavno kalendar na telefonu, gde možete da upišete svoje obaveze i stavite podsetnike (trening danas!). Veoma su korisni i online stikeri, digitalne verzije papirića koje bi lepili po stolu da nas podseti na obaveze. Google Keep je tipičan primer jednostavne online aplikacije za raspored gde se lako pravi spisak uz opciju štikliranja i aktiviranja podsetnika.

Kako isplanirati društveni život

Kada imamo mnogo obaveza u životu, često zapostavljamo stvari koje nam izuzetno znače – prijatelje. Ma koliko imali obaveza, društveni život ne sme da trpi jer bez kvalitetno provedenog slobodnog vremena sav trud na poslu nema smisla.

Zato je pravo rešenje na vreme planirati nedeljna druženja. Barem jedan dan u nedelji odvojite za aktivnosti kao što su odlazak u bioskop, pozorište, utakmicu ili večeru sa dragim osobama. Kupite karte unapred kako biste “zakucali” termin i osigurali na vreme termin za druženje.

Iznenadićete se koliko je lako isplanirati društveni život kada na vreme mislite na sebe. Takođe, veoma je važno da uvek pronađete vreme da pozovete najdraže osobe tokom dana, makar na par minuta. Kvalitetna komunikacija će vam pomoći da se bolje osećate i lakše savladate sve izazove koji su pred vama tog dana.

Kako odvojiti vreme za treniranje

Uz planiranje vremena i pomoć savremenih tehnologija moguće je isplanirati dan na način koji vam to najviše odgovara. Ipak, da biste postigli sve ciljeve tokom dana potrebno je da imate koncentraijcu, kondiciju i volju da sve postignete. Za to je potreban kvalitetan trening koji će vam dati snagu da postignete sve dnevne ciljeva, a za to je potrebno da odvojite vreme.

Kada nemamo vremena prva stvar koje se odreknemo je – treniranje. Zaista, retko kad ćemo moći da odvojimo nekoliko sati za trening u teretani ili u fitnes studiju. Sa brojnim obavezama, toliko vremena jednostavno nemamo. Srećom rešenje postoji!

I dok obični treninzi zaista zahtevaju dosta vremena, trening uz pomoć elektrostimulacije mišića (EMS) najbolje je rešenje za održavanje zdravlja. Na ovaj način je dovoljan trening od 20 minuta da zameni sate u teretani.

To je naravno moguće samo u specijalizovanim Xbody fitnes centrima gde se koristi moderna oprema za treniranje. Kad bi tako mogli da obaveze na poslu obavimo za 20 minuta dan bi trajao višestruko više!

Šta je EMS i kako isplanirati trening?

Električna mišićna stimulacija predstavlja izazivanje kontrakcije mišića pomoću električnih impulsa. Na ovaj način se višestruko efektnije sprovode vežbe, pa je tako za vežbanje dovoljno samo 20 minuta!

Reč je o dokazano efikasnom načinu treniranja koji koriste vrhunski sportisti kako bi održali formu ali i brzo se oporavili od povreda. Zbog svoje učinkovitosti, EMS trening je postao izuzetno popularan i među ljudima koji žele da razviju svoje telo na brz, efikasan i bezbedan način uz minimalni utrošak vremena.

I kako isplanirati trening koji tako kratko traje? To je vrlo lako uz dobro planiranje vremena, efikasan raspored vežbanja i kreiranje fitnes plana od strane profesionalaca. Uz pomoć profesionalnih trenera za održavanje zdravlja je dovoljno samo 20 minuta nedeljno.

Naravno, za značajnije rezultate preporučljivo trenirati dva do tri puta nedeljno. Na ovaj način se radom u Xbody studiju postiže značajniji napredak u odnosu na klasični rad u teretani ili fitnes klubu.

To je moguće zahvaljujući efikasnoj stimulacji mišića koji se ubrzano razvijaju upravo oanko kako ste želeli. Ova neverovatna, a opet dokazana, činjenica da je zaista moguće smršati ili ranzviti mišiće na način koji ste oduvek priželjkivali ali niste imali vremena da se posvetite.

Dodatni bonus je što pored uštede vremena možete da računate i na bolje rezultate treniranja jer kad obučete Xbody odelo aktivirate mnogo više mišića stimulišući ih elektronskim impšulsima. Naravno, kako je veoma bitno pravilno izvođenje, uvek možete da računate na Xbody licencirani instruktori koji će vam pomoći da 20 minuta prođe što lakše, ali i efektnije.

Iskoristite maksimalno dan i posvetite sebi i najdražim osobama vreme. Nije teško, uz malo koncentracije i odvojenog vremena sve možete da postignete.