Ovo su najefikasnije vežbe za mršavljenje

Svako želi da što pre vidi rezultate kada je skidanje kilograma u pitanju. Zato svi želimo da znamo najbolje vežbe za mršavljenje. Dobra vest je te vežbe postoje, ali ih treba izvoditi na pravi način.

Koji je najbolji način za skidanje kilograma? Odgovor verovatno znate i sami – kvalitetni trening za mršavljenje kreiran specifično po vašim potrebama. Postoje razne stvari koje svako može da uradi za sebe kako bi se “doveo u red”, ali za dugoročno rešenje je potreban poseban pristup.

Pre svega, najefikasnije metode mršavljenja zahtevaju da odvojite vreme za vežbanje. Čak i najbrži trening za mršavljenje, poput onog u Xbody studiju, zahteva 20 minuta vašeg vremena. Dakle, pre nego što se upustite u operaciju “Savršena figura”, potrebno je da se posvetite svom cilju.

Trening za mršavljenje se zasniva na dosta kardio vežbi uz dosta trbušnjaka, sklekova i čučnjeva. I koje su vežbe najbolje za mršavljenje? Krenimo redom, kao da smo na treningu!

Mršavljenje uz kardio vežbe

Mnogi treninzi kreću upravo sa aerobnim, tj. kardio vežbama. One predstavljaju odličan način za sagorevanje kalorija i pravi put ka topljenju viška kilograma. Mršavljenje uz kardio vežbe podrazumeva ubrzavanje ubrzavanje pulsa i razgibavanje mišića.

Pravilnim izvođenjem aerobnih vežbi telo dostiže “radnu atmosferu”, a mišići se zagrevaju spremni za veće napore. Velika je greška mnogih koji misle da je dovoljno posvetiti se trčanju i drugim kardio vežbama. Ukoliko se zapostavi pravilno vežbanje imaćete kontra efekat gde telo topi mišiće!

Aerobne ili kardio vežbe su odličan prvi za početnike koji nisu fizički aktivni. Na ovaj način se telo priprema za fizičke napore koji će doći kada se u potpunosti posvetite kvalitetnom treningu koji obuhvata sve grupe mišića. Jasno vam je da vežbe za savršeno telo postoje samo u slučaju da ste u potpunosti fokusirani na trening. U suprotnom ćete samo izgubiti vreme i pri tom rizikovati povredu.

Uz pravi pristup vežbe kao što su: trčanje u mestu, skok iz čučnja, jumping jack (i njegove varijacije) mogu biti izuzetno korisne. Dakle, mršavljenje uz kardio vežbe je efikasno samo kao deo kompletnog procesa vežbanja. Samo na ovaj način se kilogrami skidaju na zdrav i prirodan način.

Vežbe za stomak

Kada je mršavljenje u pitanju, mnogima je najveći problem skidanje sala sa stomaka. To je ujedno i najteži deo mršavljenja. Ako obratite pažnju, primetićete da je stomak ujedno i najugroženije mesto. Veliki stomak je praktično sinonim za gojaznost, pa je “skidanje stomaka” svima najveći prioritet. Ipak, mnogi imaju problem sa skidanjem kilograma sa stomaka.

Važno je da napomenemo da vežbe za stomak idu u kombinaciji sa pravilnom ishranom. Dijeta, tj. Pravilno unošenje namirnica je obavezna stavka procesa mršavljenja. Srećom, Xbody personalni treneri su obučeni da vam pomognu i na ovom polju kreiranjem jelovnika.

U kombinaciji sa pravilnom ishranom, vežbe za gubitak sala sa stomaka će biti višestruko aktivnije. Takođe, kada skinete višak kilograma, svi ti trbušnjaci na stomaku će postati vidljivi.

Postoje mnogo vežbi za stomak, ali jedna je najefikasnija – trbušnjaci. To je osnovna vežba koja je pokreće mnoge mišiće i fantastično deluje na oblikovanje stomaka. Mršavljenje uz trbušnjake se podrazumeva, naročito ako brojne varijacije ove vežbe izvodite u više serija i polako.

Postoje mnoge varijacije ove vežbe koji gađaju razne delove mišića stomaka. Iako deluje nekad teško mršavljenje uz trbušnjake, sjajna vest je da je moguće ubrzati proces vežbanja i pospešiti njihov efekat. To je moguće zahvaljujući treningu koji podrazumeva elektro-stimulaciju mišića (EMS) u Xbody studiju.

Pored trbušnjaka postoji još čitava lepeza vežbi koje se uglavnom izvode u ležećem položaju, a podrazumevaju rad nogu. Makazice su veoma efikasna vežba za donji deo mišića stomaka, kao i izdržaj sa ispruženim nogama.

Pravilnim pristupom i radom uz individualnog trenera, pločice na stomaku će zameniti bojler. Salo će nestati, a zahvaljujući elektro-stimulaciji mišići će biti izgrađeni pravilno. To je garancija da nećete prestankom treninga odjednom izgubiti teško stečenu liniju. Ipak, treba znati da je za održavanje figure potrebno održavati fizičku aktivnost.

Xbody EMS vežbe za mršavljenje

Vežbe za mršavljenje su mnogo efikasnije kada se primenjuje električna mišićna stimulacija (EMS). Ova metoda predstavlja izazivanje kontrakcije mišića pomoću električnih impulsa. Na ovaj način se višestruko efektnije sprovode vežbe za mršavljenje, pa je tako za skidanje kilograma dovoljno samo 20 minuta vežbanja po terminu!

Treniranje uz pomoć EMS-a je poznato vrhunskim sportistima koji se oslanjaju na njega kako bi se što efikasnije pripremili za velike napore vrhunskog sporta. To se naročito odnosi na rehabilitaciju gde se mišići uz pomoć elektro-stimulacije mnogo brže oporavljaju.

Zašto ne biste i vi koristili sve prednosti vrhunskog treninga? Zahvaljujući profesionalnim trenerima, željeni efekat fizičke spreme možete dostići već sa par treniga nedeljno od po 20 minuta. Ukoliko samo želite da održite kondiciju, dovoljno vam je samo jedna poseta Xbody studiju nedeljno!

Ovo je moguće uz pomoć ubrzanog razvijanja mišića korisćenjem najnovije tehnike i metoda vežbanja. Iako deluje neverovatno, zaista je moguće dostići vrhunsku formu čak iako nemate puno vremena na raspolaganju.

Xbody EMS trening predstavlja sjajnu biznis priliku

Xbody EMS trening podrazumeva individualni ili grupni trening u studiju uz korišćenje moderne opreme i asistenciju instruktora. Zbog toga je Xbody izuzetna opcija jer nudi klijentima ono što niko ne može – uštedu vremena i efikasan trening uz rad sa stručnjacima.

To su glavni razlozi zašto je otvaranje Xbody studija veoma popularno u poslednje vreme. Zahvaljujući odličnim iskustvima i velikoj potražnji, termini su u studijima popunjeni često i nedeljama unapred, tako da se početna investicija vrlo brzo isplati.

Dobra stvar je što možete da u skladu sa svojim početnim očekivanjima da odaberete paket. Za početak tu je Start-Up paket koji omogućava brzo podizanje posla uz kompletnu podršku u opremi, obuci, ali i direktnoj pomoći pri promociji biznisa, čak i na društvenim mrežama! Na ovaj način nikad nećete biti sami, već ćete uvek imati kome da se obratite za savet i pomoć, naročito u početku dok razvijate posao.

Dodatna pogodnost je veliki broj potencijalnih vežbača. Iako elektro stimulaciju mišića kroz Xbody EMS trening koriste vrhunski sportisti, u ovim izuzetnim uslovima mogu trenirati svi, čak i početnici.

To je odlična vest, jer se sa završetkom zima povećava broj ljudi koji žele da uz najefikasnije vežbe za mršavljenje dođu do savršene figure za leto. Zato je sada sjajno vreme da donesete pravu poslovnu odluku i otvorite Xbody studio!